Упражнение «Дайте волю своей фантазии»

Сегодня мы рассмотрим еще одно упражнение из серии «Как контролировать свои эмоции», это упражнение называется «Дайте волю своей фантазии».  Основой этого упражнения являются серьезные вещи, которые в физиологии называются синестезией.

Синестезия — явление восприятия, когда при раздражении одного органа чувств вследствие распространения возбуждения с нервных структур одной сенсорной системы на другую наряду со специфическими для него ощущениями возникают и ощущения, соответствующие другому органу чувств.

Какие-то непонятные и умные слова написаны, скажете вы. Хочу вас успокоить: не нужно сразу относиться к выполнению этого упражнения слишком серьезно. Представьте себе выполнение этого упражнения как что-то типа детской игры. Это поможет вам раскрепостить сознание и сосредоточиться на ощущениях, которые вы обычно игнорируете или просто не замечаете. В результате вы можете достигнуть особого состояния сознания, которое позволит вам полностью осознать собственное тело.

Итак, необходимо сосредоточить внимание на каком-нибудь внутреннем ощущении, например ощущение в левой ладони или на каком-либо другом участке тела. Теперь попробуйте поиграть с этим ощущением, дайте волю своей фантазии. Смелее включайте воображение! Попробуйте представить это ощущение отдельно от вашего тела. Постарайтесь представить форму, цвет, вес, размеры, температуру, плотность этого ощущения. Представьте себе фактуру поверхности, если бы можно было потрогать: гладкая или шероховатая. Старайтесь представить звук, запах, вкус. В вашем внутреннем представлении это ощущение может даже иметь собственный голос, поиграйте с ним в вопросы-ответы. Однако следует понимать, что это будет только ваша внутренняя реальность, это будет звучать голос вашего собственного подсознания, поэтому не стоит тут делать далеко идущих выводов.

Суть упражнения.

Выполняя это упражнение, вы сможете отработать не только навыки наблюдения за ощущениями, но и научитесь управлять ими, ведь с точки зрения физиологии, умение выделять зрительные и звуковые детали ощущений позволяет как бы задействовать и другие участки мозга и тем самым используется его полный резерв для управления своим самочувствием и настроением. Здесь главное не заставлять свой организм насильно выдавать необходимый нам результат и не подталкивать упирающееся подсознание на выявление ощущений, зрительных и слуховых образов, нужно лишь мягко попросить и терпеливо ждать. И поверьте, результат не заставит себя долго ждать. Другими словами, добиться желаемого в общении со своим собственным организмом можно и нужно, не прикладывая усилий.