Как контролировать свои эмоции

Как контролировать свои эмоции

Как контролировать свои эмоции? Может ли обычный человек научиться контролировать свои эмоции? Давайте посмотрим вокруг. Большинство людей привыкли жить с собственной раздражительностью и  вспыльчивостью, ссылаясь на то, что у них такой характер и они не могут его поменять.

На самом деле вполне реально избавиться хотя бы не от самих отрицательных эмоций, а от вызванных ими внутренних неприятных ощущений. В нашем организме имеется своеобразный биологический маятник, благодаря которому на смену реакции напряжения и стресса приходит реакция расслабления и покоя.

Реакция напряжения прежде всего связана с напряжением мышц, а мышечная работа вовлекает в напряженную деятельность все основные органы и системы организма. Именно поэтому повторяющаяся стрессовая ситуация оказывает повреждающее действие на различные органы, что приводит к возникновению многих заболеваний. Выход из такой ситуации один: необходимо в нужный момент научиться включать реакцию релаксации и именно таким образом снимать напряжение. Да, без определенных навыков не каждый человек сможет это сделать, не у каждого сразу все получится, но этому надо учиться. И наша рубрика «Психология успеха» поможет вам, дорогие читатели, применять эту методику на практике, в повседневной жизни, чтобы вы могли в необходимый момент переключиться от стрессовой реакции к реакции расслабления. При изучении этой методики главными контролирующими параметрами, которыми мы будем управлять являются напряжение/расслабление мышц и дыхание. Выполняя упражнения из этой рубрики, вы легко сможете снимать стресс и со временем научитесь контролировать свои эмоции.

Выполняя несложные упражнения, вы научитесь:

останавливать волну эмоции на уровне сознания. Вспомните: когда вы замечаете эмоцию в себе или чувство, у вас присутствуют только внутренние ощущения, что является предупредительным знаком вашего подсознания перед возможными неприятностями. Нужно помнить, что волноваться и переживать по этому поводу нет смысла. Нужно, наоборот, мобилизовать все силы, откинуть эмоции в сторону и постараться проанализировать их истинную причину. Необходимо использовать эту возможность, чтобы суметь разобраться в своих проблемах.

настроить систему раннего оповещения о происходящих в организме изменениях, связанных с эмоциями. Негативные эмоции сначала идут на подсознательном уровне и не каждый человек может сразу выявить их. Далее эмоциональная волна движется к уровню сознания и здесь становится достаточно сильной. Необходимо перенести «сторожевой пост» из подсознания в сознание, тем самым научиться своевременно гасить негативные эмоции. Как это сделать? Нужно развивать, тренировать навыки самонаблюдения и самоосознания с помощью упражнений, которые будут представлены в этой рубрике. Правило, которое нужно помнить всегда: лучше чувствовать свой организм — значит лучше к нему относиться.

выработать навык нейтрализации отрицательной эмоции по принципу «клин клином вышибают», что достигается при помощи состояния покоя или расслабления или применяя противоположную эмоцию.

А упражнения для развития способностей контролировать свои эмоции, упражнения для развития уверенности в себе и чувства собственного достоинства, развития способности принимать верные решения вы найдете в следующих статьях.

Также вы можете подписаться на получение новинок этого сайта, чтобы не пропустить важных моментов.

Следите за обновлениями! Впереди еще очень много интересного!

Магия успеха
Нам важно узнать ваше мнение по этой теме

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности