Лучший способ как преодолеть страхи и фобии — посмотреть им в лицо. Чтобы это сделать, нарисуйте их!
Не важно, есть ли у вас способности к рисованию. Я, допустим, ими обделена (в школе по рисованию больше четверки никогда не получала), и то справляюсь. Некрасивое изображение даже лучше отобразит метания, которые есть у вас на душе.
Выполнять рисунок можно простым карандашом, ручкой, маркером, фломастерами, красками — чем вам больше нравится или что найдется дома. Изображайте страхи абстрактно или в виде конкретных пугающих вас образов. Затем внимательно вглядитесь в картинку и постарайтесь найти в ней нечто забавное: нелепые закорючки, черточки, линии, напоминающие глупую рожицу. Посмейтесь над рисунком от души. А потом скомкайте бумагу и выбросите или сожгите.
Как часто проводить такие сеансы рисования, зависит от вашего желания. Я практикую их 1-2 раза в месяц, если, например, возникает какая-то ситуация, которой я страшусь (важный проект на работе, знакомство с важным человеком и т. д.). И скажу откровенно, свобода от страхов, которую дарит это несложное упражнение, значительно повышает качество жизни!
И еще запомните: не стоит запрещать рисовать детям или отвлекать их от рисования. Этот процесс помогает выразить эмоции и моделировать отношения, а значит, ребенку становится проще преодолеть страхи, общаться и выражать свое мнение.
