Как перестать тревожиться

Чаще всего с проявлениями тревожности сталкиваются люди старшего возраста - из-за накопившегося стресса, страха перед болезнями, переживаний за близких и т. д. Неприятные симптомы можно снять своими силами. Чтобы перестать тревожиться делайте следующее:

ответы на каверзные вопросы

Больше улыбайтесь. Можно даже делать это через силу. Доказано, что улыбка и смех на физическом уровне запускают выработку гормонов счастья.

Правильно дышите. Если чувствуете, что тревога подступает, дайте себе команду: "Все хорошо, я в полной безопасности". Затем подышите - медленно, в несколько подходов: на счет 1 - глубокий вдох, на счет 2 - выдох. Равномерное дыхание посылает сигнал в мозг, что в организме все функционирует правильно и угрозы для жизни нет.

Медитируйте. Если вы переживаете за то, как сложится ваш будущий день, смоделируйте его в своем сознании: "Мое утро начинается так..." или "Эту ситуацию я разрешу таким образом..." Мысленно прогоните перед собой картинки несколько раз подряд, и вам будет намного легче двигаться по намеченной схеме, не тревожась за результат.

Поволнуйтесь. Да, именно так! Не всегда в жизни все происходит гладко, и если появились отрицательные эмоции, им надо дать выход. Отведите себе 10-15 минут и выскажите перед зеркалом вслух все, что накипело на душе: "Нет, сделать все же надо вот так...", "А я ведь прав(а), потому что..."

Принимайте успокоительные средства. Лучше - мягкие, растительные, например настойки: валерианы (снимает спазмы мышц и раздражительность), боярышника (расширяет сосуды, налаживает сердечный ритм), пиона (успокаивает и обезболивает), пустырника (нормализует артериальное давление). Настойки трав можно приобрести в аптеке в готовом виде. Можно смешать их понемногу (но в равных количествах), перемешать и принимать по 20-30 капель на 0,5 стакана воды перед едой.



Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности