Вспомните себя во время стресса. Вероятнее всего, сценарий такой: силы удваиваются, появляется энергия, вы можете за пару минут перемыть всю посуду в доме или натереть полы до блеска. Такое количество энергии появляется неслучайно — мобилизует наши ресурсы гормон стресса кортизол. Этот гормон в целом нужен организму, так как он участвует в солевом, липидном обмене, держит сосуды и мышцы в тонусе. С одной стороны, он помогает нам реагировать в случае возникновения опоасности, спастись самому и помочь окружающим. С другой стороны, стресс мы испытываем постоянно, но ситуаций, угрожающих нашей жизни, не так много. Однако «механизм спасения» все равно срабатывает, и мы на себе испытываем «побочные эффекты» кортизола.
- Откладывается лишний вес. Кортизол снижает чувствительность тканей к инсулину, из-за чего поджелудочная железа начинает работать в усиленном режиме, организму требуется больше глюкозы. Ее легче всего получить из еды, поэтому мы начинаем заедать стресс сладостями. Это быстро отражается на фигуре.
- Разрушаются мышцы. Если у человека хронический стресс, то уровень кортизола постоянно повышен, и тогда внутренние органы работают в усиленном режиме. Если организм не может добыть глюкозу из еды, он ищет другие источники, в том числе белок мышц. Из-за этого со временем мышцы разрушаются, и начинает откладываться подкожный жир.
- Человек стареет. Другое название кортизола — «гормон старости». Когда организм постоянно работает на пределе своих возможностей, он изнашивается и стареет. Поэтому люди, постоянно живущие в стрессе, выглядят намного старше своих лет. К тому же кортизол угнетает синтез коллагена, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин.
Получается, что в современном мире, когда нам не приходится каждый день бороться за выживание, кортизол работает против нас. Что делать, чтобы предотвратить его негативное воздействие на организм?
Во-первых, перестать злиться. Научитесь прощать своих обидчиков, находите способы борьбы с гневом и злостью: молитва, пребывание на природе, медитация и т.д.
Во-вторых, давайте выход негативной энергии. Если первый совет не сработал и вас все же вывели из себя, то, чтобы снизить уровень кортизола в крови, пройдитесь по парку, проведите спортивную тренировку Любая физическая активность помогает нивелировать всплеск кортизола и свести на нет гормон стресса.
