Я никогда не была полной, но к 40 годам стала набирать вес. Пропала легкость, я начала быстро уставать. Что делать от лишних килограммов? Спорт — не для меня. На тренажеры нет времени. Диеты в большинстве своем вредны. Да и не выдержу я целый день на кефире или гречке! Тем не менее я нашла способы избавиться от лишних килограммов. Уже достигла некоторых успехов. Чтобы закрепить их, собираюсь начать бегать по утрам. А самое главное — мои ухищрения помогают не зацикливаться на процессе похудения. Он идет как бы незаметно для меня.
Первым делом начала есть из маленьких тарелок. Салат, горячее, даже суп — из глубокого блюдца. Из такой тарелки съедаешь намного меньше и даже не замечаешь этого. Ведь для насыщения достаточно небольшого количества пищи, остальное обычно съедается из жадности.
Вместо калорийной пищи старайтесь есть что-то более легкое. Если готовлю бутерброд, хлеба беру тоненький ломтик, вместо колбасы — кусочек вареной курицы и побольше зелени, овощей. Специально для себя больше не покупаю сладости — печенье, конфеты. Те, что беру мужу или дочери, прячу в шкаф или убираю в непрозрачный контейнер, чтобы не попадались на глаза. Зато всегда держу на виду свежие фрукты и овощи. Ведь когда морковка или яблоки лежат в холодильнике на нижней полке, о них забываешь. А так, если хочется перекусить, вместо конфет ем что-то низкокалорийное.
Обед — мой самый плотный прием пищи. Завтракать стараюсь неукоснительно, но тем, чем захочется: иногда это яйцо всмятку или бутерброд с сыром, а иногда большая тарелка каши. Но ужин всегда делаю легким. И могу сказать, не переедать вечером совсем несложно. Когда, придя с работы и закончив домашние дела, находишься в состоянии покоя, не нужно много пищи, чтобы почувствовать сытость. И ощущение легкости, которое испытываешь утром, не набивая желудок на ночь, того стоит!
Все эти изменения не особенно отразились на моем питании, я не голодала, но тем не менее начала худеть. Главное — с чего-то начать!
