Как избавиться от лишних килограммов

Я никогда не была полной, но к 40 годам стала набирать вес. Пропала легкость, я начала быстро уставать. Что делать? Спорт - не для меня. На тренажеры нет времени. Диеты в большинстве своем вредны. Да и не выдержу я целый день на кефире или гречке! Тем не менее я нашла способы избавиться от лишних килограммов. Уже достигла некоторых успехов. Чтобы закрепить их, собираюсь начать бегать по утрам. А самое главное - мои ухищрения помогают не зацикливаться на процессе похудения. Он идет как бы незаметно для меня.

Первым делом начала есть из маленьких тарелок. Салат, горячее, даже суп - из глубокого блюдца. Из такой тарелки съедаешь намного меньше и даже не замечаешь этого. Ведь для насыщения достаточно небольшого количества пищи, остальное обычно съедается из жадности.

избавиться от килограммов

Вместо калорийной пищи старайтесь есть что-то более легкое. Если готовлю бутерброд, хлеба беру тоненький ломтик, вместо колбасы - кусочек вареной курицы и побольше зелени, овощей. Специально для себя больше не покупаю сладости - печенье, конфеты. Те, что беру мужу или дочери, прячу в шкаф или убираю в непрозрачный контейнер, чтобы не попадались на глаза. Зато всегда держу на виду свежие фрукты и овощи. Ведь когда морковка или яблоки лежат в холодильнике на нижней полке, о них забываешь. А так, если хочется перекусить, вместо конфет ем что-то низкокалорийное.

Обед - мой самый плотный прием пищи. Завтракать стараюсь неукоснительно, но тем, чем захочется: иногда это яйцо всмятку или бутерброд с сыром, а иногда большая тарелка каши. Но ужин всегда делаю легким. И могу сказать, не переедать вечером совсем несложно. Когда, придя с работы и закончив домашние дела, находишься в состоянии покоя, не нужно много пищи, чтобы почувствовать сытость. И ощущение легкости, которое испытываешь утром, не набивая желудок на ночь, того стоит!

Все эти изменения не особенно отразились на моем питании, я не голодала, но тем не менее начала худеть. Главное - с чего-то начать!



Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности