Секреты в потере веса

Если вы старательно придерживаетесь диеты, занимаетесь спортом, а вес снижается медленно, попробуйте подойти к вопросу комплексно. Мне это помогло дистанцироваться от вредной для фигуры пищи и проявлять еще больше физической активности. В итоге я достигла желаемой планки веса 50 кг (это после 92 кг!) и удерживаю ее уже 2 года. Я расскажу вам свои секреты в потере веса.

как похудеть

Устраните вредные продукты

Чтобы не употреблять вредных для фигуры продуктов, следите, чтобы их не было дома, в легкой доступности. Если их едят муж и дети, старайтесь сделать так, чтобы эти продукты не попадались вам на глаза.

Обеспечьте себя полезной пищей

Всегда имейте свободный доступ к полезной еде. Позаботьтесь, чтобы в холодильнике были овощи, зелень, диетическое отварное мясо, рыба, нежирные кисломолочные продукты. Поставьте на кухне вазу с фруктами, тарелку с кусочками свежих овощей, орехами, семечками.

Давайте отпор голоду

Не выходите из дома без полезного перекуса. И если между основными приемами пищи у вас разыграется аппетит, медленно разжуйте пару орешков, съешьте яблоко, попейте воды, что позволит вам удержаться от покупки шоколадки.

Больше двигайтесь

Спортивные тренировки 2-3 раза в неделю - это хорошо. Но постарайтесь приучить себя к регулярной утренней зарядке, пробежкам или больше ходите пешком. Поднимайтесь на этаж пешком, без лифта.

Обдумывайте маршруты

Наличие киосков с фастфудом или кондитерских магазинов на пути может стать соблазном. Планируйте маршруты так, чтобы не было искушения съесть тортик или гамбургер. Опять же, если вам придется больше ходить, это только пойдет на пользу!



Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности