Когда мы с мужем путешествовали по индии, то познакомились в поезде с одним йогом. В свои 90 лет он выглядел бодрым, улыбался, был спокоен и доброжелателен. Я спросила, как ему это удается, и йог ответил, что заряжается энергией и позитивом, а в этом ему помогает гимнастика йога. Он показал упражнения, а я все записала.
- Проснувшись, утром первым делом разотрите ладони друг о друга.
- Положите основания ладоней на закрытые веки и сделайте 20-30 легких нажимов. Подержите кисти на веках еще 1-2 минуты.
- Наберите побольше воздуха в легкие, уберите ладони, откройте глаза и поморгайте 20-30 секунд.
- Закройте основаниями ладоней уши и 20-30 секунд надавливайте на них (20-30 раз).
- Поставьте подушечки пальцев рук надо лбом, вдоль кромки волос, и проведите ими со слабым надавливанием до макушки 10-20 раз.
- Положите кисти (одна на другую) на живот, повращайте ими по часовой стрелке вокруг пупка 20 раз.
- Сядьте, поднимите руки, оторвите стопы от полы и потрясите всеми конечностями 20-30 секунд.
- Разотрите руками стопы.
Мы с мужем попробовали каждый день делать эту гимнастику йога. И… сразу перестали страдать от утренней сонливости. Более того, отметили, что бодрый, добродушный настрой держится до самого вечера. Вернувшись из путешествия, гимнастика йога также осталась обязательным атрибутом нашей жизни, в результате эффект от данной практики сохраняется. Советую!
