Хмурым утром не спешите выбираться из-под теплого одеяла и немного задержитесь в кровати. Проснуться и настроиться на новый день вам поможет медитация, которую йоги называют «Радость жизни».
Лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища и закройте глаза. Представьте небо, затянутое серыми облаками. Вот сквозь облака начинают пробиваться лучи солнца. Еще мгновение, и от серой погоды не осталось и следа.
Представьте, как вы идете по улице в модном пальто и ярком шарфе. Солнечная энергия проникает в ваше тело и заряжает вас хорошим настроением. Представили? Попробуйте сохранить ощущение радости. Затем улыбнитесь, обязательно потянитесь в кровати и вставайте. Подобная медитация тонизирует защитные силы организма, укрепляет нервную систему и повышает жизненный тонус.
