Избавиться от обид, которые мешают общению, поможет особая медитация прощения. Ее можно выполнять когда и где угодно. Главное — проводить ритуал регулярно (минимум три раза в день), тогда и эффект будет более быстрым и ощутимым.
Прежде всего вы сами должны настроиться на прощение. Пожелайте этого искренне, от всей души. Думайте о человеке, который вас обидел, и о том, как вы хотите избавиться от негативных эмоций по отношению к нему и вновь общаться, как прежде. Можете держать перед собой его фотографию. Если такой возможности нет, постарайтесь максимально четко представлять его образ.
Выучите следующие слова:
«С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему».
Произносите эти слова вслух или про себя, закрыв глаза или глядя на изображение.
Постарайтесь при этом улыбаться, даже если поначалу улыбка ваша будет натянутой и не очень искренней. Но она даст вам дополнительную энергетическую подпитку.
Сначала вспоминайте негативные поступки человека, которые вам запомнились и не понравились. Вспоминайте и прощайте. Затем вспоминайте уже свои поступки и слова и просите прощения за них. А в завершении произносите слова:
«С любовью и благодарностью (имя) прощает меня».
И представляйте себе улыбку собеседника, его слова о прощении (например, «Это ты меня прости. Я был не прав…»).
Это упражнение — медитация прощения — нужно повторять много дней до тех пор, пока вы не почувствуете, что обида и весь негатив покинули вас.
