Мужчинам, у которых выявлен простатит, не стоит сидеть сложа руки. Разумеется, без лекарств и трав не обойтись. Но не стоит сбрасывать со счетов и специальные упражнения. Они необходимы при простатите!
Во время их выполнения интенсивно сокращаются мышцы тазовой области, а это — своеобразный массаж простаты, который способствует улучшению кровообращения в предстательной железе. В результате устраняются воспалительные и застойные явления.
- Ноги вместе, руки на поясе. Сгибаем ногу в колене перед собой, разворачиваем ногу, чтобы колено было направлено в сторону, затем принимаем исходное положение. То же самое повторяем с другой ногой.
- Лечь на спину, ноги согнуть в коленях. Двигаем тазом влево и вправо, как бы потирая копчик, при этом дышим размеренно, спокойно.
- Лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуть в коленях. Напрягая ягодицы и мышцы промежности, отрываем таз от пола на некоторую высоту. Напряжение происходит на вдохе, полное расслабление — на выдохе при возвращении в исходное положение.
- Стоя на четвереньках и опираясь на колени и локти, приподнимаем и выпрямляем поочередно то правую, то левую ногу.
- Лечь на спину и выполнить упражнение «ножницы» (или «велосипед»).
- Сидя на полу и выпрямив ноги, выполняем «ходьбу на ягодицах», стараясь передвигаться без помощи рук.
