Есть много причин, почему болят суставы:
- Воспаление. Суставы могут болеть из-за воспаления, связанного с артритом, щитовидкой железой, инфекциями и другими проблемами.
- Травма. Травма, такая как растяжение, вывих или ушиб сустава, может вызвать боль.
- Избыток нагрузки. Суставы могут болеть от избыточной физической нагрузки, например, после долгого бега или работы.
- Гормональные изменения. Некоторые женщины могут испытывать боль в суставах из-за гормональных изменений, связанных с менструацией или менопаузой.
- Недостаток витаминов и минералов. Недостаток определенных витаминов и минералов, таких как витамин D и кальций, может приводить к слабости суставов и боли.
- Болезни десен. Болезни десен, такие как пародонтит, могут вызывать воспаление в суставах.
- Аутоиммунные заболевания. Некоторые аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит, могут вызывать боль и воспаление в суставах.
Если вы испытываете боль в суставах
Есть несколько действий, которые могут помочь облегчить состояние:
- Отдыхайте и снижайте физическую активность. Если на протяжении нескольких дней болят суставы, снизьте свою физическую активность и дайте своему телу время для восстановления.
- Занимайтесь легкой физической активностью. Лечебная гимнастика может помочь укрепить мышцы и суставы, а также увеличить гибкость.
- Используйте противовоспалительные препараты. Препараты, такие как ибупрофен и аспирин, помогают уменьшить воспаление и уменьшить боль.
- Наносите холод на больные суставы. Нанесение льда на больной сустав может помочь уменьшить отек и боль.
- Измените свой образ жизни. Постарайтесь изменить свою диету и добавить в нее более полезные продукты, содержащие витамины и минералы, такие как зелень и фрукты.
- Если боли в суставах не исчезают в течение нескольких дней, обратитесь к своему врачу для диагностики и лечения.
Для профилактики болезней суставов можно:
- Поддерживать здоровый образ жизни: ешьте здоровую пищу, упражняйтесь регулярно, избегайте курения и наркотиков.
- Следить за своим весом: избегайте ожирения или излишнего веса, которые могут нагружать суставы и приводить к их износу.
- Избегать травм: избегайте травматических ситуаций, делайте разминки перед физическими упражнениями, используйте экипировку при занятии спортом.
- Укрепляйте мышцы: тренируйте мышцы вокруг суставов, чтобы уменьшить нагрузку на них.
- Соблюдать правила эргономики: при работе за компьютером, в офисе, на заводе следует выбирать правильную позу, организовывать рабочее пространство с учетом эргономики.
- Посещать врача: регулярно посещать врача для диагностики и лечения возможных проблем суставов.
- Принимать витамины и питательные добавки: можно принимать дополнительные витамины и минералы, такие как кальций, витамин D и Омега-3, которые важны для здоровья суставов.
- Избегать чрезмерных нагрузок на суставы: избегайте переутомления и привыкайте с умеренными обжиманием оперению.
Защита ваших суставов — это то, что вы можете сделать, чтобы сохранить их здоровье и предотвратить их износ.
Некоторые люди также используют травы и другие альтернативные методы лечения, такие как массаж, йогу или акупунктуру, акупрессуру для облегчения болей в суставах. Однако перед использованием любых новых методов лечения следует посоветоваться с врачом.
