Секреты эффективной работы

Чтобы проводить время за работой более продуктивно, попробуйте применить несколько полезных секретов эффективной работы.

Обязательные перерывы

Мозг может предельно сосредотачиваться всего лишь на 90-120 минут. И работа в режиме нон-стоп в этот "закон природы" никак не вписывается! Обязательно в течение рабочего дня делайте небольшие перерывы на отдых каждые 1,5 часа, откладывая при этом в сторону все гаджеты, телефоны и т. д.

Дневной сон

Маленькая перезагрузка организма (20-минутный сон) придаст вам энергии и бодрости в 2 раза больше, чем прогулка, в 3 раза больше, чем спорт, в 4 раза больше, чем чашка кофе.

Заблаговременное планирование

С вечера распишите дела на следующий день. Это позволит вам ничего не забыть и избежать стресса. Вы сможете рассчитать, сколько времени потратите на работу, а сколько сможете уделить себе.

эффективная работа

Естественное освещение

Существует зависимость между воздействием дневного света на рабочем месте и сном. Люди, работающие в офисе без окон и при плохом освещении, быстрее утомляются, чаще страдают мигренью и менее продуктивны в работе.

Свежий воздух

Старайтесь выходить на улицу или хотя бы постоять у открытого окна несколько минут каждые 2-3 часа. Это благотворно скажется на работе мозга.

Улыбка

Делайте сами себе приятные мелочи в течение рабочего дня (вкусный кофе, пирожное, музыка в наушниках и т. д.) и больше улыбайтесь! Улыбка механически запускает выработку в организме гормонов счастья, а это состояние способствует повышению производительности.

Порядок на рабочем месте

Держите стол чистым, максимально удобно организуйте пространство вокруг. Это поможет быстрее находить нужные вещи, документы и т. д., тем самым уменьшая ваши энергозатраты и не провоцируя нервной атмосферы.



Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности