Чтобы проводить время за работой более продуктивно, попробуйте использовать различные полезные секреты эффективной работы.
Обязательные перерывы
Мозг может предельно сосредотачиваться всего лишь на 90-120 минут. И работа в режиме нон-стоп в этот «закон природы» никак не вписывается! Обязательно в течение рабочего дня делайте небольшие перерывы на отдых каждые 1,5 часа, откладывая при этом в сторону все гаджеты, телефоны и т. д.
Дневной сон
Маленькая перезагрузка организма (20-минутный сон) придаст вам энергии и бодрости в 2 раза больше, чем прогулка, в 3 раза больше, чем спорт, в 4 раза больше, чем чашка кофе.
Заблаговременное планирование
С вечера распишите дела на следующий день. Это позволит вам ничего не забыть и избежать стресса. Вы сможете рассчитать, сколько времени потратите на работу, а сколько сможете уделить себе.
Естественное освещение
Существует зависимость между воздействием дневного света на рабочем месте и сном. Люди, работающие в офисе без окон и при плохом освещении, быстрее утомляются, чаще страдают мигренью и менее продуктивны в работе.
Свежий воздух
Старайтесь выходить на улицу или хотя бы постоять у открытого окна несколько минут каждые 2-3 часа. Это благотворно скажется на работе мозга.
Улыбка
Делайте сами себе приятные мелочи в течение рабочего дня (вкусный кофе, пирожное, музыка в наушниках и т. д.) и больше улыбайтесь! Улыбка механически запускает выработку в организме гормонов счастья, а это состояние способствует повышению производительности.
Порядок на рабочем месте
Держите стол чистым, максимально удобно организуйте пространство вокруг. Это поможет быстрее находить нужные вещи, документы и т. д., тем самым уменьшая ваши энергозатраты и не провоцируя нервной атмосферы — это и есть секреты эффективной работы.
