Новогодние праздники — не только пора радости и веселья, но и время активных нагрузок на организм. И дело не только в простудных заболеваниях, которые легко подхватить, выбегая разгоряченными и раздетыми после бокальчика-другого на улицу. Усугубляется риск сердечно-сосудистых заболеваний, каким образом — внесем ясность! Важно изучить рекомендации врачей на новогодние каникулы.
И настроение улучшилось?
Главная причина, самая, казалось бы, безобидная — резкое повышение настроения. Если вы — — человек эмоциональный, то встреча с близким, которого давно не видели, или подарок, который очень хотели получить — и вот он, в ваших руках, могут вызвать резкий всплеск гормонов радости. Это приводит к резкому скачку артериального давления и может вызвать приступ сердечной недостаточности. Поэтому людям со слабой нервной системой, эмоциональным (особенно если в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания) в период новогодних каникул следует стараться вести спокойный образ жизни.
Ой, мороз, мороз…
Холодная погода — еще одна причина повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы решили погулять на морозе и при этом не подумали о своей безопасности, то можете очутиться на больничной койке. Так, легкая, не по погоде подобранная одежда способна привести не только к переохлаждению организма, но и к спазму сосудов. Особенно опасно длительное нахождение на улице без головного убора. сосуды головы очень чувствительны и при хорошем морозе могут быстро спазмироваться. В лучшем случае это приведет к короткой потере сознания, в тяжелом — к приступу стенокардии.
Пить надо меньше!
Обычная рекомендация всех врачей на длительные новогодние каникулы — не злоупотреблять алкоголем. Фактор того, что алкоголь не позволяет адекватно оценить степень переохлаждения организма, может сыграть двойную роль. Во-первых, легко получить обморожение незащищенных участков тела, а во-вторых, может случиться описанный выше спазм сосудов, который приведет к нарушению кровообращения и, как следствие, к сердечному приступу.
Диета вне времени
Распространенная рекомендация есть в морозную погоду жирную пищу может сыграть с вами злую шутку.
С одной стороны, если вы здоровый человек, то такая еда действительно даст организму дополнительную энергию и согреет, особенно если вы будете шевелиться и не дадите жиру осесть на стенках сосудов. Но если у вас имеются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, то жирная пища вам противопоказана.
Правильнее в морозы есть не салаты и жареные блюда, а включить в рацион большое количество овощей и фруктов, которые не только придадут энергии, но и укрепят иммунитет.
Общие рекомендации
На улицу в новогодние каникулы выходите обязательно, но только в трезвом виде, одетыми согласно погоде и в головном уборе. При очень низкой температуре гуляйте не более получаса.
В рацион включите блюда из овощей, круп, приготовленных на пару рыбы и мяса. Исключите жирные, жареные, острые и соленые блюда.
Старайтесь утром и вечером выполнять небольшую зарядку, направленную на нормализацию уровня кислорода в крови.
Если у вас имеется склонность к спазмированию сосудов, то, выходя в холодное время на улицу, обязательно берите с собой сосудорасширяющие препараты. При определенных обстоятельствах они могут спасти жизнь, об этом говорят рекомендации врачей.
Очень интересно прочитать Ваши советы. Новый Год для меня — семейный праздник. Санки, елки и прогулки с детьми — это лучший вариант отпразновать