В жару, особенно если вы находитесь на солнце, не забывайте пить воду. Влага необходима организму, чтобы все процессы в нем протекали без сбоев. Я пью обычно 1-1,5 л воды в холодное время года, а в летнюю жару — 2-2, л. Узнала, что идеальная схема питья такая: каждые 3 часа пить столько, сколько хочется, либо делать по 3-5 глотков каждый час. Пробовала и так, и эдак — действительно, самочувствие поддерживается в норме даже в очень жаркие дни.
Можно и нужно пить воду не только после еды, но и до нее. Так лучше утоляется жажда.
Не стоит пить холодные, а тем более ледяные напитки. так как из-за них может появиться ангина. Пейте воду комфортной для вас температуры.
Не стоит увлекаться сладкой газировкой, ведь в ней содержится много сахара, а это провоцирует более сильную жажду впоследствии. От кофе летом тоже лучше отказаться, как и от алкоголя, который усиливает обезвоживание организма.
А что можно пить, помимо воды? Натуральный или, как говорят, «живой» квас, который не только утоляет жажду, но и бодрит. Полезен зеленый чай или, как альтернатива ему, травяные чаи.
Можно собрать и заварить такие травы, как мелисса, мята, душица, листья черной смородины, заварить кипятком и настоять около 15 минут. Хорошо утоляют жажду морсы из кислых ягод — смородины, малины, клюквы. так что пейте на здоровье! Конечно, если у вас нет медицинских противопоказаний к употреблению тех или иных напитков или их ингредиентов.
