Как выйти из группы риска и не подхватить инфекционные заболевания? Минувший год заставил каждого из нас задуматься том, что можно сделать ради собственного здоровья. Вот и я невольно задумалась из-за угрозы заражения опасной вирусной инфекцией.
Раньше не особо волновалась из-за того, что часто простужаюсь, что болит горло, ноют суставы. Участковый врач советовал укреплять иммунитет, закаливаться, правильно питаться, заниматься спортом. Говорил, что ослаблена лимфатическая система. И вот вынужденная изоляция пошла на пользу: увлеклась чтением книг по здоровому образу жизни и начала менять некоторые привычки.
Очень приятно чувствовать свое тело, без боли сгибаться, без одышки подниматься по лестнице на шестой этаж. Кстати, именно лестница в подъезде стала моим любимым тренажером: бесплатно и эффективно. Хватает двух занятий утром и вечером, чтобы оставаться в хорошей форме. Но начинал я с трех этажей туда и обратно.
Чтобы улучшить состояние лимфатической системы, пришлось потрудиться. Во-первых, утром, перед водными процедурами растираю тело сухой щеткой от ног и рук к центру, то есть к сердцу, пока кожа не порозовеет и по телу не разольется приятное тепло. Еще лучший эффект дает специальный лимфодренажный массаж у специалиста. Его надо делать раз в месяц.
После утренних процедур нужно пить что-нибудь полезное, очищающее лимфу и стимулирующее лимфоток. Самое простое — стакан воды с соком из половины лимона. Это средство выводит токсины и снабжает витаминами. Но я пью лимонную воду не каждый день, а первые три дня каждого месяца. Регулярно принимаю такой настой:
- 1 ч.л. цветков календулы заливаю стаканом кипятка. Когда настой остывает до комнатной температуры, процеживаю его и пью. Начинала с 15-дневного курса, а потом стала принимать этот настой 2-3 раза в неделю. Календула — природный антибиотик, стимулирующий лимфатическую систему.
- Лето, когда есть свежий фенхель, натираю 1 ч.л. его корня, заливаю 1 стаканом кипятка, настаиваю и принимаю также, как календулу. Пью настой по утрам. Фенхель — мочегонное растение, богатое антиоксидантами. Он идет на пользу всему организму.
- А когда на улице холодно и слякотно, пью замечательный чай: довожу до кипения 250 мл воды, кладу в нее измельченный зубчик чеснока, 1 ч.л. натертого корня имбиря и выключаю огонь. Когда остынет, добавляю 1 ст.л. лимонного сока и 1 ч.л. меда. Пью утром натощак.
Следуйте таким простым правилам, которые выполняю я. Многое изменилось в моей жизни, изменилась и я саама, когда научилась ценить здоровье и каждую минуту.
