После трудового рабочего дня нелегко бывает расслабиться и насладиться домашним отдыхом. В таких случаях прибегаю к одному коротенькому упражнению, которое позволяет быстро расслабиться. Оно стало моей палочкой-выручалочкой.
Нужно растянуться на полу или на жестком матрасе. Неспешно поднять вверх ноги и потянуть носочки. Согнуть коленки, полежать та 10-15 секунд. Опять вытянуть ноги вверх, как бы стремясь носками к потолку, и плавно опустить их вниз. Затем нужно раскинуть по сторонам руки и согнуть локти. Собрать пальцы в крепкие кулаки на 10-15 секунд. Потом расслабить кулаки и выпрямить руки.
Проделайте все действия трижды и вы ощутите, как усталость сменяется приятной расслабленностью.
Это очень важно — умение расслабиться.
Я изучала техники расслабления — они действуют реально!