Если долго не можете заснуть или просыпаетесь среди ночи из-за тяжелых мыслей, то незамедлительно сделайте дыхательное упражнение. Повернитесь на правый бок, уткнитесь правой стороной лица в подушку и сдавите правую часть носа, чтобы можно было дышать только левой ноздрей. Представляйте, будто взбираетесь на высокую гору, и считайте шаги. Спустя 5-10 минут наступит глубокий сон.
Не знаю точно механизм действия этого приема, однако срабатывает он всегда. Меня ему бабушка научила, когда по детству укладывала спать после обеда. Хотя мне этого ужасно не хотелось, но прием действовал так безотказно, что я все равно быстро засыпала. И сейчас, во взрослой жизни, при нервной работе, когда заснуть мешает переутомление, он сильно выручает. Надеюсь, поможет и вам дыхательное упражнение.
