Скоро лето, пляжный сезон. Знаете ли вы, что питание влияет на способность кожи воспринимать загар? Мы подскажем вам какие продукты в этом плане особенно полезны. Диета для красивого загара — это именно то, что нам сейчас нужно!
Потемнение кожи под воздействием ультрафиолета связано с образованием пигмента меланина. Для его синтеза требуется наличие определенных веществ, и, если с пищей их поступает недостаточно, меланина образуется меньше. К тому же правильное питание необходимо и для защиты кожи от пересыхания и образования вредных продуктов обмена веществ, связанных с ультрафиолетом. Другие продукты помогают сохранить эластичность кожи, предотвращают ее пересыхание.
Какая пища поможет сделать загар более красивым?
Мясо индейки, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы, кисломолочные продукты и яйца. Эти продукты содержат аминокислоты, триптофан и тирозин, которые принимают участие в синтезе меланина.
Морковь в любом виде. овощи и фрукты оранжевого и красного цветов богаты каротиноидами, которые также способствуют образованию меланина. К тому же они защищают кожу от свободных радикалов, образующихся под воздействием ультрафиолета. Каротиноиды усваиваются в присутствии жира, поэтому заправляйте салаты небольшим количеством растительного масла, сметаны или йогурта.
Витамин Е защищает кожу от пересыхания. Его много в морепродуктах, орехах и семечках.
Ликопин улучшает выработку меланина и защищает клетки кожи. Его много в томатах, особенно термически обработанных, и арбузах.
Морская рыба и морепродукты содержат жирные кислоты — омега-3 и омега-6, которые обладают антиоксидантными свойствами и защищают кожу от пересыхания и старения.
Советы по диете для красивого загара дала врач-дерматолог В.О. Покровская.
Ой, как интересно! Я сейчас в Крыму, и как только солнышко выходит, сразу загораю, а вот о диете не знала. Но мы и так много рыбки едим, а еще тыкву тоже