Рекомендации врачей на новогодние каникулы

Новогодние праздники - не только пора радости и веселья, но и время активных нагрузок на организм. И дело не только в простудных заболеваниях, которые легко подхватить, выбегая разгоряченными и раздетыми после бокальчика-другого на улицу. Усугубляется риск сердечно-сосудистых заболеваний, каким образом - внесем ясность!

новогодние каникулы

И настроение улучшилось?

Главная причина, самая, казалось бы, безобидная - резкое повышение настроения. Если вы - - человек эмоциональный, то встреча с близким, которого давно не видели, или подарок, который очень хотели получить - и вот он, в ваших руках, могут вызвать резкий всплеск гормонов радости. Это приводит к резкому скачку артериального давления и может вызвать приступ сердечной недостаточности. Поэтому людям со слабой нервной системой, эмоциональным (особенно если в анамнезе есть сердечно-сосудистые заболевания) в период новогодних каникул следует стараться вести спокойный образ жизни.

Ой, мороз, мороз...

Холодная погода - еще одна причина повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы решили погулять на морозе и при этом не подумали о своей безопасности, то можете очутиться на больничной койке. Так, легкая, не по погоде подобранная одежда способна привести не только к переохлаждению организма, но и к спазму сосудов. Особенно опасно длительное нахождение на улице без головного убора. сосуды головы очень чувствительны и при хорошем морозе могут быстро спазмироваться. В лучшем случае это приведет к короткой потере сознания, в тяжелом - к приступу стенокардии.

Пить надо меньше!

Обычная рекомендация всех врачей на длительные новогодние каникулы - не злоупотреблять алкоголем. Фактор того, что алкоголь не позволяет адекватно оценить степень переохлаждения организма, может сыграть двойную роль. Во-первых, легко получить обморожение незащищенных участков тела, а во-вторых, может случиться описанный выше спазм сосудов, который приведет к нарушению кровообращения и, как следствие, к сердечному приступу.

Диета вне времени

Распространенная рекомендация есть в морозную погоду жирную пищу может сыграть с вами злую шутку.

С одной стороны, если вы здоровый человек, то такая еда действительно даст организму дополнительную энергию и согреет, особенно если вы будете шевелиться и не дадите жиру осесть на стенках сосудов. Но если у вас имеются нарушения в работе сердечно-сосудистой системы, то жирная пища вам противопоказана.

Правильнее в морозы есть не салаты и жареные блюда, а включить в рацион большое количество овощей и фруктов, которые не только придадут энергии, но и укрепят иммунитет.

Общие рекомендации

На улицу в новогодние каникулы выходите обязательно, но только в трезвом виде, одетыми согласно погоде и в головном уборе. При очень низкой температуре гуляйте не более получаса.

В рацион включите блюда из овощей, круп, приготовленных на пару рыбы и мяса. Исключите жирные, жареные, острые и соленые блюда.

Старайтесь утром и вечером выполнять небольшую зарядку, направленную на нормализацию уровня кислорода в крови.

Если у вас имеется склонность к спазмированию сосудов, то, выходя в холодное время на улицу, обязательно берите с собой сосудорасширяющие препараты. При определенных обстоятельствах они могут спасти жизнь.


1 отзыв уже есть. А что думаете Вы?
  • Екатерина

    Очень интересно прочитать Ваши советы. Новый Год для меня — семейный праздник. Санки, елки и прогулки с детьми — это лучший вариант отпразновать

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности