Новый год невозможно представить без сладостей, а сладости есть вредные и полезные. Детям на елке раздают подарки. многие, отправляясь в гости, приносят с собой сладкие презенты. И все они съедаются во время празднования. А ведь сахар вреден — и для детей, и для взрослых. Из-за него перегружается печень, появляется лишний вес, разрушаются зубы, возрастает риск заболеть диабетом, панкреатитом и т.д.
Здоровому ребенку можно съедать не более 10 г сахара в 1 час, то есть примерно 1 конфету. Но если у него в руках коробка, наполненная сладостями, он, скорее всего, съест больше. Поэтому лучше позаботиться о содержимом подарка, учитывая вредные и полезные сладости и подменяя вредное на что-то полезное и вкусное.
Вредно
- Сладости, которые растворяются во рту, пузырятся и щекочут (разъедают слизистые).
- Конфеты, в состав которых входят маргарин, пальмовое масло, кондитерские жиры, консерванты (бензойная и сорбиновая кислоты).
- Ярко окрашенная карамель (в ней, кроме сахара, содержатся ароматизаторы и красители).
Полезные сладости
- Фрукты (бананы, яблоки, мандарины могут храниться несколько дней).
- Сухофрукты (изюм, чернослив, курага) сладкие, но содержат клетчатку, которая не дает сахару слишком быстро всасываться в кровь.
- Горький шоколад (его вкус может не понравиться ребенку, но можно рассмотреть более сладкие варианты с наполнителями — арахисом, вафельной крошкой или печеньем).
- Мармелад (желательно без красителей).
- Белый зефир, фруктовая пастила.
- Домашняя выпечка (вафли, орешки, печенье, приготовленные из отобранных вами ингредиентов).
