Давно замечено, что стресс можно уменьшить, если поесть вкусненького. Конечно, если справляться со стрессом при помощи конфет, печенья, шоколада или бутербродов, это быстро отразится на фигуре — не в лучшую сторону. Но существуют безопасные для фигуры и вместе с тем полезные для нервной системы продукты — вкусности. Я хоть не специалист, но рискну их порекомендовать в стрессовых ситуациях.
- Запаренная тыква с сухофруктами. В этом блюде содержатся вещества, питающие мозг и успокаивающие нервы.
- Бананы и горький шоколад способствуют выработке в организме серотонина — гормона хорошего настроения.
- Овсяная каша с изюмом, цельнозерновые хлебцы с семенами подсолнечника, тыквы, кунжута наполняют желудок, создают ощущение сытости, безопасности. А кроме того, в злаках и семенах содержится природный антидепрессант триптофан.
- Миндальные орехи — для нервной системы очень полезны. Их надо тщательно разжевывать, чтобы облегчить усвоение растительного белка и витаминов группы В. Они укрепляют нейронные связи в мозге, отвечающие за положительные эмоции.
Никогда не думал, что тыква может быть полезна нервной системе)) Спасибо буду знать.
Еще хотел отметить продукты, которые ВРЕДНЫ для нервной системы и, да и вообще для организма:
Любые виды копченостей, различные консервы, маринады и соусы промышленного производства, острые специи, быстрая еда фаст-фуд. Ну алкоголь, кофе и энергетики это, само собой.