Как контролировать свои эмоции? Может ли обычный человек научиться контролировать свои эмоции? Давайте посмотрим вокруг. Большинство людей привыкли жить с собственной раздражительностью и вспыльчивостью, ссылаясь на то, что у них такой характер и они не могут его поменять.
На самом деле вполне реально избавиться хотя бы не от самих отрицательных эмоций, а от вызванных ими внутренних неприятных ощущений. В нашем организме имеется своеобразный биологический маятник, благодаря которому на смену реакции напряжения и стресса приходит реакция расслабления и покоя.
Реакция напряжения прежде всего связана с напряжением мышц, а мышечная работа вовлекает в напряженную деятельность все основные органы и системы организма. Именно поэтому повторяющаяся стрессовая ситуация оказывает повреждающее действие на различные органы, что приводит к возникновению многих заболеваний. Выход из такой ситуации один: необходимо в нужный момент научиться включать реакцию релаксации и именно таким образом снимать напряжение. Да, без определенных навыков не каждый человек сможет это сделать, не у каждого сразу все получится, но этому надо учиться. И наша рубрика «Психология успеха» поможет вам, дорогие читатели, применять эту методику на практике, в повседневной жизни, чтобы вы могли в необходимый момент переключиться от стрессовой реакции к реакции расслабления. При изучении этой методики главными контролирующими параметрами, которыми мы будем управлять являются напряжение/расслабление мышц и дыхание. Выполняя упражнения из этой рубрики, вы легко сможете снимать стресс и со временем научитесь контролировать свои эмоции.
Выполняя несложные упражнения, вы научитесь:
— останавливать волну эмоции на уровне сознания. Вспомните: когда вы замечаете эмоцию в себе или чувство, у вас присутствуют только внутренние ощущения, что является предупредительным знаком вашего подсознания перед возможными неприятностями. Нужно помнить, что волноваться и переживать по этому поводу нет смысла. Нужно, наоборот, мобилизовать все силы, откинуть эмоции в сторону и постараться проанализировать их истинную причину. Необходимо использовать эту возможность, чтобы суметь разобраться в своих проблемах.
— настроить систему раннего оповещения о происходящих в организме изменениях, связанных с эмоциями. Негативные эмоции сначала идут на подсознательном уровне и не каждый человек может сразу выявить их. Далее эмоциональная волна движется к уровню сознания и здесь становится достаточно сильной. Необходимо перенести «сторожевой пост» из подсознания в сознание, тем самым научиться своевременно гасить негативные эмоции. Как это сделать? Нужно развивать, тренировать навыки самонаблюдения и самоосознания с помощью упражнений, которые будут представлены в этой рубрике. Правило, которое нужно помнить всегда: лучше чувствовать свой организм — значит лучше к нему относиться.
— выработать навык нейтрализации отрицательной эмоции по принципу «клин клином вышибают», что достигается при помощи состояния покоя или расслабления или применяя противоположную эмоцию.
А упражнения для развития способностей контролировать свои эмоции, упражнения для развития уверенности в себе и чувства собственного достоинства, развития способности принимать верные решения вы найдете в следующих статьях.
Также вы можете подписаться на получение новинок этого сайта, чтобы не пропустить важных моментов.
Следите за обновлениями! Впереди еще очень много интересного!
