Как дожить до 100 лет

Если контролировать самые важные показатели здоровья, ваши шансы дожить до 100 лет значительно увеличатся.

как начинать день

Артериальное давление. Повышение давления не только вызывает плохое самочувствие, но и становится причиной сердечных приступов. Гипертоникам необходимо остерегаться этого и регулярно принимать назначенные врачом препараты.

Содержание холестерина. Высокий уровень "плохого" холестерина в крови приводит к закупорке сосудов, провоцирует развитие атеросклероза и возникновение тромбов. Людям старше 35 лет следует сдавать анализ на холестерин хотя бы 1 раз в год.

Уровень сахара. Чрезмерная концентрация сахара в крови является симптомом развития диабета - недуга, сопряженного с разладом эндокринной и сердечно-сосудистой систем, с нарушением обмена веществ. Уровень глюкозы важно проверять ежегодно.

Вес тела. Жировые отложения затрудняют работу внутренних органов, ухудшают кровообращение, повышают нагрузку на ноги. Старайтесь поддерживать вес тела в норме, откажитесь от вредных привычек.

Питайтесь разнообразно и сбалансированно. Следите, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов в рационе составляло 1:1:4, а в основе меню были злаки, овощи, молочные продукты, зелень и фрукты.

Занимайтесь спортом, участвуйте в общественной деятельности, развивайте интеллект, заведите себе хобби. Это не только позволит лучше себя чувствовать, но и повысит вашу самооценку, мотивацию к долгой жизни.



Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности