Если контролировать самые важные показатели здоровья, ваши шансы дожить до 100 лет значительно увеличатся.
Артериальное давление. Повышение давления не только вызывает плохое самочувствие, но и становится причиной сердечных приступов. Гипертоникам необходимо остерегаться этого и регулярно принимать назначенные врачом препараты.
Содержание холестерина. Высокий уровень «плохого» холестерина в крови приводит к закупорке сосудов, провоцирует развитие атеросклероза и возникновение тромбов. Людям старше 35 лет следует сдавать анализ на холестерин хотя бы 1 раз в год.
Уровень сахара. Чрезмерная концентрация сахара в крови является симптомом развития диабета — недуга, сопряженного с разладом эндокринной и сердечно-сосудистой систем, с нарушением обмена веществ. Уровень глюкозы важно проверять ежегодно.
Вес тела. Жировые отложения затрудняют работу внутренних органов, ухудшают кровообращение, повышают нагрузку на ноги. Старайтесь поддерживать вес тела в норме, откажитесь от вредных привычек.
Питайтесь разнообразно и сбалансированно. Следите, чтобы соотношение жиров, белков и углеводов в рационе составляло 1:1:4, а в основе меню были злаки, овощи, молочные продукты, зелень и фрукты.
Занимайтесь спортом, участвуйте в общественной деятельности, развивайте интеллект, заведите себе хобби. Это не только позволит лучше себя чувствовать, но и повысит вашу самооценку, мотивацию к долгой жизни и поможет вам дожить до 100 лет.
