Главные принципы борьбы с лишним весом

правильное питание

Прежде чем приступить к рассказу о приемах лунной диетологии, напомним общие правила, которые нужно соблюдать всем, кто действительно хочет похудеть. Ниже изложены семь принципов для достижения этой заветной цели. А успеха, прежде всего, добьются целеустремленные и принципиальные люди.

Принцип первый: "Меньше жира!"

Если вы хотите похудеть, то знайте, что главным вашим врагом является жир. К сожалению, обычная для нас кухня изобилует жирными блюдами. Что мы едим по праздникам? На закуску у нас салат "Оливье", обильно  заправленный майонезом, жирненькую селедку "под шубой", студень с толстенным верхним слоем этого самого жира. На горячее, как правило, подается жирная свинина или курица, обильно политая маслом, а на десерт - торт с кремом.

Если вы не хотите появления целлюлита, окороков на бедрах, складок на животе и подбородке - откажитесь от этих традиционных гастрономических изысков, заменив их на менее калорийные и более полезные блюда. Например, вместо торта с кремом вполне подойдет фруктовый десерт - и вкусно, и полезно!

 

Принцип второй: "Не делайте из еды "коктейлей"!"

Для полноценной биологической жизни организму необходимы, прежде всего, белки, жиры и углеводы. Это правило мы заучили еще в школе. Действительно, необходимы, но не в "одном флаконе".

Не стоит употреблять одновременно продукты питания, которые содержат все три класса этих органических веществ. Нельзя есть мясо с картошкой, молоко с булочками, сыр с хлебом и т. д.

Подобные коктейли организм не успевает расщепить и откладывает в виде жиров.

 

Принцип третий: "Лучше меньше, да чаще"

Сколько раз вы говорили себе "Ладно, сейчас наемся до отвала, а завтра начну худеть!" При таком подходе вы никогда не похудеете - даже не надейтесь!

Во-первых, вы будете регулярно есть до отвала и все время уверять себя, что это был последний раз.

В-вторых, абсолютное чувство сытости и ведет, между прочим, к ожирению.

Лев Толстой говорил: "Наблюдай за твоим ртом: через него входят болезни. Поступай так, чтобы хотелось еще есть, когда ты встаешь от обеда".

И он был прав! Есть нужно понемногу, не до полной сытости. Чувствуете себя голодным - перекусите через некоторое время, но не раньше чем через 3-4 часа), и, опять же, не до отвала.

Лучше есть 3-4 раза в день, небольшими порциями, чем один раз, но "от души".

 

Принцип четвертый: "Не спешите!"

Торопиться вредно в любом деле, а в еде - особенно. Не нужно набрасываться на пищу и сметать ее с космической скоростью. Во-первых, это выглядит неэстетично, во-вторых - это вредно. Думайте о том, как вы выглядите за едой.

Для того, чтобы не набрать лишний вес, нужно есть медленно, в размеренном темпе. Обратите внимание на то, что стройные люди очень редко торопятся за столом.

 

Принцип пятый: "Двигайтесь после еды"

Забудьте о "здоровом" сне после еды. Помните, что если после обеда вы ложитесь отдохнуть - вздремнуть, именно в это время у вас и начинает образовываться жирок. А вам это надо? Каждая потребленная вами калория должна быть переработана в энергию, в противном случае она оборачивается жировым отложением!

Обязательно двигайтесь после каждого приема пищи! При сидячем образе жизни сбрасывание лишних килограммов происходит проблематично.

 

Принцип шестой: "Ужин отдай врагу"

Чем позже мы садимся за стол, тем больше жира накапливаем. Современная медицина предлагает массу разнообразных диет, но практически каждая их них исключает прием пищи после 18 часов вечера.

 

Принцип седьмой: "Больше овощей и фруктов"

Овощи, фрукты, отруби и черный хлеб содержат клетчатку, которая способствует движению пищи по желудочно-кишечному тракту и не позволяет ей откладываться в виде жиров.

 

 

Присоединяйтесь к дискуссии! Отзывов уже: 7..
  • Тамара

    Очень полезные советы желающим похудеть. Некоторые знала, некоторые узнала впервые. Понравилось предложение думать о том, как ты выглядишь за едой. Попробую применить. Вам твит!

    Ответить
  • Мария

    Статья достаточно информативная, но в то же время и спорная. Диетологи в наше время сами не могут до конца определиться: Вреден ли жир? Можно ли поздно ужинать?
    Я сама сторонник сбалансированного питания, во всем нужно знать меру! И не делать из еды культа, ведь вокруг столько всего интересного!

    Ответить
  • Ирина

    Диетологи никогда не смогут дать общий точный ответ, поскольку каждого человека нужно рассматривать индивидуально согласно его образа жизни. А вот именно вышеприведенные советы можно применять всем, это общеизвестные истины, просто очень часто мы забываем о них

    Ответить
  • Ануш

    Жиры бывают и полезными. Я бы сказала первые враги фигуре углеводы. Что касается коктеля не возможно да и не надо есть все по отдельности. Организму нужно все и он в силе определить что и куда деть. Главное следить чтобы организм получал больше белков. На ужин лучше есть яблоко. А во всем остальным согласна.

    Ответить
  • Олег

    Отличный способ борьбы с лишним весом. Успехов Вам и всего хорошего! :)

    Ответить
  • Екатерина

    Скорее бы лето, тогда и движения больше и овощей с фруктами. Зимой они такие невкусные.

    Ответить
  • Елена

    И еще , если можно, немножко добавлю. Зачастую лишний вес не связан с количеством и качеством еды. Зачастую лишний вес — это сигнал организма, что человек что-то боится.

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: