Диета для красивого загара

Скоро лето, пляжный сезон. Знаете ли вы, что питание влияет на способность кожи воспринимать загар? Мы подскажем вам какие продукты в этом плане особенно полезны. Диета для красивого загара - это именно то, что нам сейчас нужно!

диета для красивого загара

Потемнение кожи под воздействием ультрафиолета связано с образованием пигмента меланина. Для его синтеза требуется наличие определенных веществ, и, если с пищей их поступает недостаточно, меланина образуется меньше. К тому же правильное питание необходимо и для защиты кожи от пересыхания и образования вредных продуктов обмена веществ, связанных с ультрафиолетом. Другие продукты помогают сохранить эластичность кожи, предотвращают ее пересыхание.

Какая пища поможет сделать загар более красивым?

Мясо индейки, миндаль, грецкие орехи, семена подсолнечника и тыквы, кисломолочные продукты и яйца. Эти продукты содержат аминокислоты, триптофан и тирозин, которые принимают участие в синтезе меланина.

Морковь в любом виде. овощи и фрукты оранжевого и красного цветов богаты каротиноидами, которые также способствуют образованию меланина. К тому же они защищают кожу от свободных радикалов, образующихся под воздействием ультрафиолета. Каротиноиды усваиваются в присутствии жира, поэтому заправляйте салаты небольшим количеством растительного масла, сметаны или йогурта.

Витамин Е защищает кожу от пересыхания. Его много в морепродуктах, орехах и семечках.

Ликопин улучшает выработку меланина и защищает клетки кожи. Его много в томатах, особенно термически обработанных, и арбузах.

Морская рыба и морепродукты содержат жирные кислоты - омега-3 и омега-6, которые обладают антиоксидантными свойствами и защищают кожу от пересыхания и старения.

Советы по диете для красивого загара дала врач-дерматолог В.О. Покровская.

Если вы хотите быть в курсе всех новостей сайта, впишите ваш адрес электронной почты:

1 отзыв уже есть. А что думаете Вы?
  • Laralaram

    Ой, как интересно! Я сейчас в Крыму, и как только солнышко выходит, сразу загораю, а вот о диете не знала. Но мы и так много рыбки едим, а еще тыкву тоже :mrgreen:

    Ответить

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: