Боли в спине от стресса

Если вы чувствуете боли в спине, а врачи не выявляют патологий позвоночного столба или мышечных тканей, то причиной недомогания может быть хронический стресс.

В чем связь?

На первый взгляд, прямой связи между нервным напряжением и болями в спине нет. Но обратите внимание, как сжимается мускулатура тела во время сильной усталости или долгих переживаний. Вы начинаете сутулиться, шея напрягается и втягивается в плечи.

Если стрессовые ситуации регулярны, то мышцы спины перестают расслабляться, приобретают жесткость. от этого искривляется позвоночник, передавливаются нервы и кровеносные сосуды, питающие ткани. Это и приводит к болезненным ощущениям.

Как расслабиться?

Очевидно, путей для решения вопроса два: научиться снимать напряжение в спине и бороться со стрессом.

Скованную мускулатуру помогут расслабить теплый (не горячий!) душ; разминающий массаж, лечебные гимнастики на растяжение мышц.

боли в спине

А чтобы успокоить нервы:

  • принимайте ванны с травами (хмелем, зверобоем, кипреем) и аромамаслами мяты, лаванды, душицы;
  • пейте травяные чаи с ромашкой, липовым цветом, мелиссой;
  • принимайте аптечные настойки элеутерококка, валерианы, боярышника, пустырника, вербены, пиона;
  • ешьте горький шоколад (в умеренных количествах), бананы, цитрусовые, зелень, ягоды, орехи, семечки - продукты, в которых содержатся вещества, повышающие настроение;
  • высыпайтесь, избегайте физического и нервного переутомления;
  • практикуйте дыхательные упражнения, медитативные техники;
  • балуйте себя путешествиями и развлечениями - тем, что поднимает вам настроение и отвлекает от переживаний.


Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *
Имя *
Email *
Сайт
Ваш комментарий
;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы подтверждаете, что ознакомились с Политикой конфиденциальности