Если вы чувствуете боли в спине, а врачи не выявляют патологий позвоночного столба или мышечных тканей, то причиной недомогания может быть хронический стресс.
В чем связь?
На первый взгляд, прямой связи между нервным напряжением и болями в спине нет. Но обратите внимание, как сжимается мускулатура тела во время сильной усталости или долгих переживаний. Вы начинаете сутулиться, шея напрягается и втягивается в плечи.
Если стрессовые ситуации регулярны, то мышцы спины перестают расслабляться, приобретают жесткость. от этого искривляется позвоночник, передавливаются нервы и кровеносные сосуды, питающие ткани. Это и приводит к болезненным ощущениям.
Как расслабиться?
Очевидно, путей для решения вопроса два: научиться снимать напряжение в спине и бороться со стрессом.
Скованную мускулатуру помогут расслабить теплый (не горячий!) душ; разминающий массаж, лечебные гимнастики на растяжение мышц.
А чтобы успокоить нервы:
- принимайте ванны с травами (хмелем, зверобоем, кипреем) и аромамаслами мяты, лаванды, душицы;
- пейте травяные чаи с ромашкой, липовым цветом, мелиссой;
- принимайте аптечные настойки элеутерококка, валерианы, боярышника, пустырника, вербены, пиона;
- ешьте горький шоколад (в умеренных количествах), бананы, цитрусовые, зелень, ягоды, орехи, семечки — продукты, в которых содержатся вещества, повышающие настроение;
- высыпайтесь, избегайте физического и нервного переутомления;
- практикуйте дыхательные упражнения, медитативные техники;
- балуйте себя путешествиями и развлечениями — тем, что поднимает вам настроение и отвлекает от переживаний.
